出産後のダイエットはいつから始めるのがベスト！？正しい方法を公開！

出産したら元に戻るであろう。そう思っていたのに妊娠前より太ってしまった・・・そんな悩みに現在ぶつかっている人も多いことだと思います。

しかし現実問題いつからやっていいものなのか？どんな方法でやるべきなのか？疑問だらけですよね。

そこで、今回出産後のダイエット開始の正しい時期や出産後のダイエット方法について具体的に紹介させて頂きます。

産後の体型が気になってダイエットをやりたい！と焦る気持ちもわかるのですが、産後一か月は基本的に横になりゆっくりしましょう。

この時期に無理をすると大量出血してしまったり、将来的に更年期障害になりやすいとも言われています。

出産の際は相当な体力を使いますので個人差はありますが一ヶ月は最低でも安静にするように心がけましょう。

食事面でのダイエットもこの時期は避けるようにしなくてはなりません。

産後は偏った食事や、ダイエットを意識した食事は体に害があるだけではなく

母乳にまで影響してしまう可能性がありますので、産後一か月はバランスの良い食事を食べ、無理をしない生活を意識しましょう。

出産後の太る原因として一番可能性が高いのは骨盤のゆがみだと言われています。だからこそ出産後の骨盤ダイエットは非常に効果が高いと言えるのです。

骨盤ベルトは市販で結構どこにも売ってありますので、あなたのサイズに合ったもので購入するようにして下さい。

実は産後２か月目から６ヶ月目くらいまでが非常にダイエットには有効な期間だと言われています。妊娠中の脂肪は普通の時とは違い水分が多めな脂肪になっている為脂肪を燃焼しやすいのです。

しかし、６ヶ月以降は脂肪自体が体に定着して落ちにくくなると言われていますので産後ダイエットの時期としては上記の期間を目安に行うようにしましょう。

産後は腹筋などの下腹部の筋肉が特に弱くなっていますので、まずは筋トレを行ないその後に有酸素運動を取り入れていった方が効率的です。筋トレを行なう事で代謝があがりますので、その状態で有酸素運動を行ないますと脂肪の燃焼も数倍行なわれるでしょう。

基本的に多くのお母さん達は母乳で育てよう！そう思ってらっしゃるかと思います。実は母乳は１日辺り８００kcal程度消費しているのです。

この８００kcalを運動に置き換えるとジョギングを１時間弱行なった事と同様になります。

その代わりカロリーを消費する分お母さん方は食欲が旺盛になってしまいます。もちろんこの時期に食べない事は絶対NGですので栄養バランスを考え和食でお腹を満たすなどすると授乳中に体型が元に戻ったなんて方も多くいらっしゃいます。

子供のお世話などで環境によっては自分の食事は後回しなんて場合もあるかと思いますが、授乳の間はなるべく間食を避けバランスよく栄養を摂取するように心がけましょう。

★出産後は子供の事が一番で自分の事は後回しになってしまうのはしょうがない事です。しかし、そんな中でも今日紹介させて頂いた事を意識しながら出産後、生活する事で妊娠前のあなたを超える体型を手に入れるチャンスですので是非実践することをおすすめします。

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