一週間で理想の美脚へ大変身!!簡単で今日から出来る足痩せダイエット法

なぜか足だけは中々痩せられない・・・。そんな悩みを抱えている女性は多いことでしょう。そこで今回あなたの足が痩せない理由と理想の美脚を手に入れる為に効果の見込める足痩せダイエット法を紹介しますので是非ご覧下さい。

どうして足だけ痩せないのか・・・

むくみは６０％程度水分で形成されている為、体内で循環出来ずそのまま停滞してしまうと恐ろしいことに脂肪へと変化してしまいます。

最初は単なるむくみであろう！と思っていたが、いつの間にかそれが脂肪に変わり太った足になってしまった。

そのような方も多いことでしょう。

さらに脂肪も老廃物と交わることで女性の難敵であるセルライトに変わってしまいます。（むくみ→脂肪→セルライト）

これが足が太る負の連鎖とも言われていますので、むくみだと思いケアを怠ってしまうと最終的にブヨブヨ足になってしまう可能性が高くなってしまいます。

１水分の過剰摂取を避ける

先ほどもお伝えたようにむくみは６０％程度が水分で形成されています。

水分の過剰摂取はむくみの原因となってしまいますので飲み過ぎには注意しましょう。

２体をなるべく冷やさない

女性の大半は冷え性であると言われています。しかしそれに伴い冷え性がむくみの原因となることもわかっています。

冷え性であるがゆえに血液を体の隅々まで届けることが出来ず、老廃物が溜まりやすい為むくみやすいのです。

ですので、常に体を冷やさない意識を保ち、体が冷えない状況を作ることを心がけましょう。

３食事の偏りをなくす

よく偏った食事を行なうダイエット法を行なっている女性を見かけますがそれは自分からむくみを呼び込んでいるようなモノです。

タンパク質が不足すると水分を引きつける役割が機能しにくくなり、むくみの原因になりますので、偏った食事はなるべく避けるようにして下さい。

筋肉太りは学生時代運動部に所属していた人に多くみられる傾向にあります。

凝り固まった筋肉、蓄積された老廃物が筋肉太りの原因であると言えるでしょう。運動部以外でも仕事で歩く、通勤で自転車を利用するなどの方も筋肉太りしている可能性も高いです。

改善策としておすすめ法をご用意しました。

〈過度な運動は避けゆっくり動く運動を行なう〉

筋肉太りしやすいタイプの方は激しい運動が逆効果になります。

ゆっくり動くストレッチ、ヨガなどが筋肉太りには効果的ですので習慣付けてやるようにしましょう。簡単に出来る具体的なストレッチ法なども動画をのせておきますので是非ご覧下さい。

言葉の通り下半身の歪みが原因となり足が太ってしまう現象です。

歪みを引き起こす原因は様々で主に「歩き方」「靴のサイズがあっていない」

などが考えられます。

そこで具体的に歩き方について改善策をご紹介していきます。

〈歪みをなくす正しい歩き方〉

正しい歩き方の定義として足の筋肉を使って歩く。これがあげられます。

逆に正しく歩けていない人はかかとを引きずっていて足の筋肉を使えておらず

血液や老廃物を溜め込んでしまうデメリットがあるのです。

このように比べてみると分かると思います。正しく歩く為にはかかとを引きずらないことだと。

正しく歩くことで筋肉を使えるため血流の促進や老廃物を流す効果もありますので是非歩き方に注意して生活しましょう。

★最後に

人により足が太る原因、改善策は様々ですが自分がどれが原因なのか分からない場合は以下に気をつけることで改善されてくるはずです。

「水分の過剰摂取を避ける」「体を冷やさない」「偏食をしない」「正しい歩き方を意識する」「軽い運動を習慣付けてやる」この四つさえおさえることが出来ていれば足痩せを一週間で実感出来るはずですので是非今日から行なってみることをおすすめします。

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